Exercícios realizados: Aquecimento: 800m corrida leve, 50 burpees (sendo 25, 15 e 10 unbr). Treino B7: 5x10 elevação de quadril 130lbs + máquina de remo 110lbs; 5x10 mesa flexora 44lbs + 5x5-3 remada curvada 90lbs; 5x10 stiff 90lbs + 5x20-18 reps panturrilha no leg press inclinado 360lbs. Brincadeira: 3x10 leg press 180lbs. Trata-se de treino com foco em posterior apenas para complementar a atividade de crossfit. Não farei outra atividade física hoje. Plano alimentar para o dia: Pré-treino: 100g banana + café. Pós-treino: 31g blend de proteína vegetal + 81g morangos congelados. Lanche da manha: 1 bala de banana + 20g de pipoca Bokus. Almoço: 100g de frango em tiras cozido, 100g de arroz integral cozido, 70g alface, 40g beterraba crua, 40g cenoura crua. Lanche da tarde: 20g whey isolado +30g aveia. Jantar: igual ao almoço. Ceia: 70g de pipoca no vapor+40g limão. +-1350 cal com 114g prot.