Vinicius Souza's Journal, 19 November 2022

Finalmente! Próximo nível 75. Perder gordura e segurar massa magra é mais difícil do que imaginava, mas aos poucos a coisa vai acontecendo. Dieta e treino em dia.

167.6 lb Lost so far: 72.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1800 kcal

Fat: 58.67g | Prot: 128.40g | Carb: 191.71g.   Breakfast: New Millen Whey Protein Complex, Elegê Manteiga sem Sal, Président Creme de Ricota Light, Growth Supplements Creatina, Vitafor Ômegafor Plus, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Ovo, Italac Leite Semidesnatado, Mamão Formosa. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Alface, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Président Creme de Ricota Light, Ovo, Zaffari Pão Francês , Ferrero Ferrero Rocher (1), Morangos, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, New Millen Whey Protein Complex, Abacaxi. more...