6:00(帰宅時) 体重58.4kg 体脂肪率13.8% 筋肉量47.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12:00(起床時) 体重57.4kg 体脂肪率18.0% 筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.8kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始13:24》
【『腕立て伏せ(インターバル3分、タイマー使用)』 「台あり」 (『57lb着用』1、1) (『10kg着用』6、5、5、3、3) (『重り無し』8、7、4、5、4) 「台無し」 (『10kg着用』6、6、4、5、5) (『重り無し』8、8、8、8、6)】
【『スクワット』 (10、10、10)】 《終了14:59》
以上。
¬°|oO(寝足りなかったので、昼寝をしました。
¬=|oO(マイペース大事。
|
127.4 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 July 2022:
|
2001 kcal
|
Fat: 97.52g | Prot: 130.97g | Carb: 153.60g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Snacks/Other: はちみつ, キリンビバレッジ 生茶, サントリー BLACK BOSS. more...
|
losing 17.0 lb a week
|