|
Bons resultado na avaliação física de hoje. BF 11,41% (antes 12,81%). Gordura 9,1 kg (antes 10,5 kg). Massa magra 70,8 kg (antes 71,7 kg). Perdi 1,4 kg de gordura e tmb perdi 900g de massa magra. Estou aumentando minha dieta para 2.100 kcal/dia, sendo aprox 3g carbo, 1,9 proteína e 0,75 gordura.
|
176.4 lb
Lost so far: 63.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 May 2022:
|
2100 kcal
|
Fat: 60.69g | Prot: 151.27g | Carb: 244.21g.
Breakfast: Seven Boys Pão de Forma Integral, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Ovo, Elegê Requeijão Cremoso Light, New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa. Lunch: Brócolis, Abóbora Cabotia, Pepino Japonês, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Cenouras, Beterrabas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Alface, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Abacaxi, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa. more...
|
|
2307 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Weight Training (moderate) - 50 minutes. more...
|
steady weight
|