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4kg a mais de novembro pra cá (já baixei uns 2kg). comi muito e treinei muito. agora vem o difícil, secar para chegar aos 80kg perdendo o mínimo possível da massa magra conquistada. essa semana só dieta, sem treino devido às tattoos novas, período para descansar e montar o treino novo.
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191.4 lb
Lost so far: 48.9 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 February 2022:
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1521 kcal
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Fat: 40.98g | Prot: 129.87g | Carb: 162.39g.
Breakfast: Black Skull Creatina, Ovo, Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma Integral. Lunch: Sundown Vitamina C, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Pasta de Amendoim, Abóbora Japonesa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Sundown Vitamina C, Laranjas, Banana Prata, Abacaxi, Maçãs Fuji. more...
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gaining 0.6 lb a week
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