|
Günaydınn
90 günlük serüvenden 59 gün kaldııı
Hedef 17.5 kilo vermektiii
Ve 75 e düşmektiii
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 28 Kasım == 86.0
6.5 kilosu eridii gitti hem de tam bir aydaaa
Darısı kalan 11 kilonun başınaaa
|
189.6 lb
Lost so far: 26.2 lb.
Still to go: 46.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 November 2021:
|
863 kcal
|
Fat: 41.42g | Prot: 60.06g | Carb: 65.88g.
Breakfast: Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, İnci Çizik Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Elma, Portakal, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Bağdat Pul Biber, Eker Ayran. Dinner: Tavuk Baget, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Mevsim Salata, Çizik Yeşil Zeytin, Tam Buğday Ekmeği. more...
|
losing 4.6 lb a week
|