|
Günaydınn
Direnç kilo kırıldıı💃💃
Şükürler olsun
90 günlük serüvenden
65 gün kaldıı
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 22 Kasım == 88.4
Hedef - 17.5
Bugün itibariyle 4 kilo uçtuu gitti inşallah kalan 13.5 da gidecek💪
|
194.9 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 51.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 November 2021:
|
938 kcal
|
Fat: 36.91g | Prot: 57.08g | Carb: 103.83g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Haşlanmış Yumurta, Marul, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Çizik Yeşil Zeytin. Lunch: Elma (Derisi Olmayan). Dinner: Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Domatesler, Limon Suyu, Mısır Çorbası, Havuç, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Baget, Mevsim Salata. Snacks/Other: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz. more...
|
losing 6.2 lb a week
|