|
Herkese selam
90 günlük serüvene kaldığımız yerden devam
Günden güne inceldiğimi hafiflediğimi hissediyorum
77 gün kaldııı
Başlangıç 28 Ekim==92.5
Bugüm 10 Kasım== 89.5
|
197.3 lb
Lost so far: 18.5 lb.
Still to go: 54.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 November 2021:
|
1130 kcal
|
Fat: 39.19g | Prot: 66.37g | Carb: 138.52g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta. Dinner: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Baget, Limon Suyu, Mevsim Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ezogelin Çorbası. Snacks/Other: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Elma, Ceviz, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
losing 2.3 lb a week
|