|
Ay resim çekmeyi unuttum öğlen ile akşamı birleştirdim malum hafta sonu malum düğünler derken 2öğün atladım ve çok acıktım 😂😂 3tane közlenmiş kırmızı biberin üzerine yoğurt ve baharat ekledim + bir dilim tam buğday vee yemyeşil salata yedim şimdik spor vaktii ben leslie 2 mil ve 45 dk bölgesel egzersiz yapıyorum ay herkez çok incelmişsin diyor ve bu beni aşırı mutlu ediyor ilk doğum yaptığımda 80kgydim ayy zar zor 75 e düştüydüm de şuanki güncel kilom 64 hedefe son 10 kaldıı😅😅
|
141.5 lb
Lost so far: 22.7 lb.
Still to go: 31.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 31 October 2021:
|
609 kcal
|
Fat: 23.96g | Prot: 21.72g | Carb: 82.69g.
Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi, Gold Fıstık Ezmesi, Şeftali, Ev Yapımı Yoğurt, Dut Kurusu, Wasa Fibre. Dinner: Nimet Tam Buğday Ekmeği , Ev Yapımı Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber. Snacks/Other: Tadım Kuruyemiş Bar Yer Fıstığı Sarı Üzüm, Ceviz, Yeşil Çay. more...
|
|
551 kcal
|
Activities & Exercise:
Cardio - 40 minutes, RPM - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 50 minutes. more...
|
steady weight
|