|
Herkese selamm
Ben diyete 26 gün önce başladım ve inanamadığım sonuçlar elde ettim tam 6 kilo verdim ilk hedefim 90 dı ve 90a sadece 1.9 kilo kaldı sizce sonraki hedefim ne olmalı en son hedefim 70
Ben sonraki hedefimin 85 olması gerektiğini düşünüyorum sizce nasılll yorumlarınızı bekliyorum
|
202.6 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 59.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 October 2021:
|
930 kcal
|
Fat: 33.15g | Prot: 64.76g | Carb: 106.51g.
Breakfast: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber. Dinner: Tavuk Baget, Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Limon Suyu, Havuç, Salatalık, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Portakal, Ceviz, Tarçın. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
 Comments
Bence 85 iyi olabilir. Yakın hedef olduğu için ulaşması kolay olur ve motivasyon olmuş olur. Zaten daha sonra yine 80 falan yapabilirsin.
30 Oct 21 by member: Ekimnid
|
Teşekkür ederim
Bence de böyle olmalı
5 kiloyu 3 haftada veririm diye düşünüyorum
30 Oct 21 by member: azim+inanç=başarı
|
Sporla desteklerden verirsin bence. Vazgeçme yapabilirsin❤️
30 Oct 21 by member: Ekimnid
|
Yaaa nasıl bu kadar kilo verebildnz aynı kilodayz ve ben sabit kaldım aylarc nerde hata yapıyorum acaba:(((
03 Nov 21 by member: ertelenendıyet
|
Gün içinde nasıl besleniyorsunuz yazın bakayım
03 Nov 21 by member: azim+inanç=başarı
|
Sabah erken uyanıyorum öğlene kadar kahvaltı yapmıyorum ya bir tane elma yada kahve içiyorum daha sonra baya bir süre bişey yemiyorum fazla aç bırakıyorum sanırım kendimi ve saçma sapan şeyler le doluyo karnım akşam protein ağırlıklı besleniyorum daha sonra meyve çerez filan yapıyoruz durdursmuyorm kendimi nasıl bir yol izlemem lazım :(
03 Nov 21 by member: ertelenendıyet
|
Bence kendinizi aç bırakmamalısınız çünkü uzun süreli olmaz kendimden örnek vermem gerekirse ben bugünle tam 1 aydır diyet yapıyorum hiç aç kalmadım
Başladığımda 97.9 dum şimdi 90.3 üm yani bir ayda 7.6 kilo verdim üstelik 5 kere kaçamak yaparak
04 Nov 21 by member: azim+inanç=başarı
|
Kendi diyetimden bahsedeyim belki yol gösterici olur
Sabah
Haşlanmış yumurta
Salatalık, havuç
Maydanoz, 5 zeytin
Kırmızı biber, şekersiz çay
1. Ara öğün
Süt + 1 ceviz
2. Ara öğün
Meyve + 1 ceviz
Akşam yemeği
Haslanmış tavuk
Salata
2 kaşık yoğurt
Çorba
(bazı günler çok aç olursam çorba yerine bulgur pilavı)
Günde en az 1 bardak yeşil çay
Türk kahvesi 2 tane
2,5-3L su
Beslenmem bu kadar
Umarım yol gösterici olur
Bu beslenme max1000 kalori
04 Nov 21 by member: azim+inanç=başarı
|
Ve son olarak bence ilk etapta küçük hedefler belirleyen 95 ,93 ya da 90 gibi ve o hedeflere ulaştikça kendinizi ödüllendirin ama ödül yemek olmasın
Karşıklı takipleşelim mi??
04 Nov 21 by member: azim+inanç=başarı
|
Ya teşekkür ederim bilgileriniz için tamam bende bu şekilde besleneym o zaman ☺️ takipleselim 🤞☺️
04 Nov 21 by member: ertelenendıyet
|
Rica ederim her vücut farklı aynı beslenmek etki eder mi bilemiyorum
Umarım hedefinize ulaşırsınız🎈
04 Nov 21 by member: azim+inanç=başarı
|
Rica ederim her vücut farklı aynı beslenmek etki eder mi bilemiyorum
Umarım hedefinize ulaşırsınız🎈
04 Nov 21 by member: azim+inanç=başarı
|
İnşallah ulaşırım fit bir anne olmak istiyorum hiç bu kadar kilo almamıştım en üst limit 85 di bu kadar ileri gitmek beni psikolojik ve bedenen çok yoruyor ve üzücü bir durum:(
04 Nov 21 by member: ertelenendıyet
|
Umarım en yakın zamanda siz fit bir anne ben de fit bir genç kız olurum🙏
04 Nov 21 by member: azim+inanç=başarı
|
04 Nov 21 by member: ertelenendıyet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
azim+inanç=başarı's weight history
|