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Bora encarar, o peso na balança subiu e os números das calças diminuíram. Alvo redefinido, meta passa a ser 90kg e não mais 88kg com melhora na massa magra e BF desejado na casa dos 12-15%.
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211.6 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 September 2021:
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2938 kcal
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Fat: 113.15g | Prot: 208.50g | Carb: 269.04g.
Breakfast: Mel, Naturale Aveia em Flocos Finos , Banana, Queijo Mozzarella, Pão Francês, Ovo. Lunch: Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Ovo, Couve Refogada, Abóbora Cabotia, Vale Fértil Azeitonas Verdes sem Caroço , Peito de Frango. Dinner: Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Melão, Pão Francês, Peito de Frango, Bonq Queijo Colonial, Ovo. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Integral, Bodybuilders Iso Protein, Zaffari Cuca, Cupcake de Chocolate com Cobertura Glacé ou Recheio. more...
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2945 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 9 minutes, Resting - 13 hours and 51 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 0.2 lb a week
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