7月8日 12:30 体重56.8kg 体脂肪率19.6% 筋肉量43.3kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 21:30 体重57.8kg 体脂肪率17.8% 筋肉量45.1kg 昼飯前に 【『プランク(57lb着用)』 全て30秒 (イージー、エルボー、足上げ、イージー、エルボー)】 間食前に 【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)】 以上。
7月9日 9:30 体重56.9kg 体脂肪率19.2% 筋肉量43.6kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30 体重57.8kg 体脂肪率19.0% 筋肉量44.3kg
昼飯前に 【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)】 間食前に 【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『ツイスト運動』(1分)】 晩飯前に 【『プランク(57lb着用)』 全て30秒 (イージー、エルボー、足上げ、イージー、エルボー)】
以上。
¬=|oO(57lb、着てるだけで体力が減り続けます。
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127.4 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 July 2021:
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2430 kcal
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Fat: 88.44g | Prot: 158.83g | Carb: 250.38g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 山崎製パン 蓬まんじゅう(つぶあん), ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
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gaining 3.1 lb a week
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