12:30 体重62.0kg 体脂肪率20.7% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00 体重62.9kg 体脂肪率20.5% 筋肉量47.4kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』10、10、10、10、10〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』 〔3、3、2、1、3〕 〔『補助チューブあり』8、9、8、6、7〕】
【『斜め懸垂』 〔10、10、7、5、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』7、5、4、4、3〕】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
|
138.7 lb
Lost so far: 15.7 lb.
Still to go: 13.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 February 2021:
|
2061 kcal
|
Fat: 96.56g | Prot: 143.69g | Carb: 156.98g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス(スーパー大麦)使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 赤城乳業 かじるバターアイス, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). more...
|
gaining 12.3 lb a week
|
Comments
26 Feb 21 by member: jenny3781
|
jenny3781さん>
Thank you✨
▽<|ノシ
The fat on my cheeks is decreasing, so I feel that my weight loss is going well.
▽°|b✨
26 Feb 21 by member: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ヤママユガ's weight history
|