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Tenho variado bastante, cheguei a aumentar pra 97,8Kg sem registrar aqui. Há umas duas semanas fico entre os 95,5kg e 96kg. Treinos recomeçamos há uns 9 dias depois de duas semanas bem meia boca, com alimentação "liberada", afinal estava em férias 😁.
Meu foco é baixar uns 3kg a cada 30 dias.
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211.6 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 February 2021:
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2598 kcal
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Fat: 152.27g | Prot: 132.76g | Carb: 184.00g.
Breakfast: Banana Prata, Manteiga, Ovo, Queijo Mozzarella. Lunch: Castanhas-do-Pará, Damasco Seco, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Borrussia Salsichão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido. Dinner: Ovo, Borrussia Salsichão, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Azeitonas Verdes, Abacate. Snacks/Other: Profit Whey Isolate Protein Mix, Elegê Creme de Leite, Ameixas, Morangos, Profit Whey Isolate Protein Mix, Cuca de Banana. more...
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gaining 0.6 lb a week
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