4:30 体重63.1kg 体脂肪率21.1% 筋肉量47.2kg
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23:30 体重63.4kg 体脂肪率22.1% 筋肉量46.9kg
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139.8 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 December 2020:
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1534 kcal
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Fat: 73.79g | Prot: 146.48g | Carb: 67.26g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン ねぎ盛り 大きな炭火塩焼鳥, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 10.8 lb a week
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Comments
31 Dec 20 by member: jenny3781
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ヤママユガさん、お久しぶりです♡
増量期が終わって、減量ですか😍❓
31 Dec 20 by member: ♡まろん♡
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
Now that I have the answer to my diet, I can continue to lose weight.
▽°|b✨
31 Dec 20 by member: ヤママユガ
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♡まろん♡さん>
お久〜〜✨
〜〜〜〜〜|ノシ°▽°|ノシ
正解♪70kg達成して、今はBMI22を目指して減量中。
|ノシ°▽°|ノシ
そして10月31日にビフォーアフターの写真もアップしたぜ。
(胸板と脇の下の変化が見所)
▽°|bグッ
31 Dec 20 by member: ヤママユガ
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