15:00 体重63.1kg 体脂肪率22.8% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重64.1kg 体脂肪率22.5% 筋肉量47.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、10、6、7、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、6、7、5、4〕 〔『膝付き』9、7、6、7、7〕】
【『フロッグスクワット』 〔『10kg着用』30〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
141.3 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 December 2020:
|
2043 kcal
|
Fat: 76.15g | Prot: 131.46g | Carb: 206.96g.
Breakfast: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|
Comments
30 Dec 20 by member: Gracielle Serra
|
30 Dec 20 by member: jenny3781
|
Gracielle Serraさん>
Thank you✨
▽°|ノシ
It's difficult for body fat to drop below 20%, but it goes slowly.
▽°|b✨
30 Dec 20 by member: ヤママユガ
|
jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
I changed the amount of food a little, so I should be able to lose weight with my current amount of exercise.
▽°|b✨
30 Dec 20 by member: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ヤママユガ's weight history
|