4:30 体重63.6kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.6kg
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140.2 lb
Lost so far: 14.1 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 December 2020:
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2205 kcal
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Fat: 123.09g | Prot: 160.68g | Carb: 111.06g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 1/2日分の野菜!粗おろしみぞれ鍋, セブンプレミアム 7種具材の豚汁, セブンイレブン お肉たっぷり!浪花の肉吸い, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブンイレブン たっぷりチーズのチーズバーガー, 雪印乳業 6Pチーズ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 15.4 lb a week
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