4:30 体重67.0kg 体脂肪率24.6% 筋肉量47.9kg
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23:30 体重67.0kg 体脂肪率22.7% 筋肉量49.1kg
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147.7 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 September 2020:
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1411 kcal
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Fat: 84.19g | Prot: 110.88g | Carb: 45.56g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サントリー 伊右衛門 特茶, セブンイレブン 但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ, セブンイレブン とろっと卵黄の煮玉子とほうれん草, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン ロイメンレタスと温玉のシーザーサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 15.4 lb a week
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