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Estimada comunidad! a mediados de julio decidí comenzar una dieta. tengo 44 años. 1.79. contextura grande y parti de los 103 kg . Siendo 6 de los últimos kilos producto de los efectos de la cuarentena. Ella también me hizo asustarme por la forma de comer que estaba desarrollando y ciertos efectos como taquicardia y ahogo. Comencé a tomar conciencia y medicación homepatica y voy mejor. En lo referido a dieta estoy en un promedio semana de 1800 calorías aprox. en donde la app me estableció 20 grasas, 30 proteínas y 50 carbohidratos. He bajado felizmente a 98, no obstante tengo en mente llegar a diciembre con el peso más cercano a 85 kg. También inciroporé ejercicios como pesas y algo similar a hiit 2 veces a la semana. Quisiera hacer sostenible este ritmo más allá de este tiempo tan inusual y adquirir habitos a largo plazo.
Toda respuesta y comentario que contribuya a este objetivo es muy bienvenido dado que veo mucha gente muy informada y preparada. Muchas gracias a todos.
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216.1 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 August 2020:
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1581 kcal
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Fat: 65.52g | Prot: 103.77g | Carb: 155.26g.
Breakfast: Bagley Traviata, Mantequilla de Maní, Huevo Cocido, Mate Amargo. Lunch: Zanahoria, Batata, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cebollas, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), La Paulina Queso Port Salut, Tomates, Berenjena Cocida. Dinner: Empanada de Carne, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Repollo Morado, La Paulina Queso Port Salut, Tomates, Berenjena Cocida, Batata, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cebollas, Zanahoria, Huevo Duro. Snacks/Other: La Serenísima Leche Descremada, Café, Dátil, Huevo Cocido, Acelga Cocida. more...
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steady weight
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