Robsancalebeh's Journal, 14 February 2020

94. 300 sexta passada
92.300 hoje ( menos 500ml de agua que havia bebido)

pescoço sexta passada - 44
pescoço hoje - 43 (perda de musculos - 1kg)

Cintura sexta passada - 88
Cintura pescoço hoje - 87 (perda de Gordura - 1kg)

Próximos passos:

Manter proteína
Manter Calorias 3 x 1 - 2500Kcal em 3 dias, 3500Kcal em 1
Carboidratos aumentar 50%.

Próxima semana posto os resultados:

203.5 lb Lost so far: 50.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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3779 kcal

Fat: 127.21g | Prot: 229.96g | Carb: 436.07g.   Breakfast: Banana, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Pão Francês, Molico Leite Desnatado em Pó. Lunch: Calabresa, Camil Feijão Carioca Cozido, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada. Dinner: Camil Feijão Carioca Cozido, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Ovo Cozido, Calabresa. Snacks/Other: Itambé Iogurte Fit Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, Molico Leite Desnatado em Pó. more...