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11.6~12.6 식이조절 1달동안 6키로 감량 성공.(88->81.9)
운동은 별도로 하지 않고 회사에서 근무하면서 움직이는 15000보 정도로만. 먹는것만 조절하면서 중간중간 감자탕이나 치킨같은 음식들도 당기는대로 섭취했는데 생각보다 감량폭이 커서 기쁘다. 새로 시작되는 한달도 딱 이정도만 감량했으면 좋겠다.
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180.6 lb
Lost so far: 13.4 lb.
Still to go: 70.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 December 2019:
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1139 kcal
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Fat: 42.01g | Prot: 53.10g | Carb: 79.09g.
Breakfast: 빙그레 아카페라 아메리카노, 마켓오 오!그래놀라바 단호박고구마, 스쿨초이스 스모크향 스트링치즈, 대림선 스노우크랩킹 오리지널. Lunch: 스쿨초이스 스모크향 스트링치즈, 샐러드판다 콥 샐러드랩의 키스. Dinner: CJ 행복한콩 부침두부, 김치볶음. Snacks/Other: 한살림 호박즙. more...
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losing 7.7 lb a week
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