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agora mudar a alimentação p criar massa muscular.
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110.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 November 2019:
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1610 kcal
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Fat: 37.12g | Prot: 68.22g | Carb: 264.16g.
Breakfast: Giroil Psyllium Fibras, Café com Leite e Açúcar, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Queijo Branco, Turma da Mônica Maçã, Mel. Lunch: Kodilar Farinha de Mandioca, Carne de Panela, Abóbora, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Cacau em Pó (Não Adocicado), Paçoca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Leite Integral, Tirol Creme de Leite, Mel, Secale Pão de Especiarias Açafrão da Terra, Banana Nanica. more...
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1311 kcal
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Activities & Exercise:
membros superiores e abdominais sentada - 36 minutes, Resting - 15 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.3 lb a week
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