danielruckerklein's Journal, 28 August 2019

179.5 lb Lost so far: 14.6 lb.    Still to go: 3.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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2346 kcal

Fat: 113.24g | Prot: 192.69g | Carb: 144.13g.   Breakfast: Now Foods Omega 3, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Suco de Limão. Lunch: Adaptogen Glutamine Fermented, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Canela, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Aveia, Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Dinner: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Batata Doce, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Banana. Snacks/Other: Melão, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Brócolis Cozido, Alface, Tomates, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Bife a Parmegiana, Bife a Parmegiana, Now Foods Omega 3, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Aveia, Kiwi, Ovo Cozido. more...

2303 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 15 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes. more...