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Hoje faz exatamente 1 mês que comecei aqui no fat secret e consegui eliminar metade da minha meta 🙏
Faço dieta flexível e lá se foram 5,1kg, juro, nem eu acredito que consegui, bora continuar no foco pq eu mereço essa mudança 😍
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154.5 lb
Lost so far: 11.2 lb.
Still to go: 10.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 August 2019:
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953 kcal
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Fat: 26.95g | Prot: 69.56g | Carb: 113.58g.
Breakfast: Café com Açúcar, Pullman Pão Integral Zero%. Lunch: Danubio Requeijão Light, Rúcula, Tomates Cereja, Hortifruti Manga Tommy, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Abobrinha Cozida. Dinner: Molho de Tomate, Alhos-Poró, Subway Tomate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Predilecta Milho Verde em Conserva, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (120g), Wickbold Wrap 100% Integral. Snacks/Other: Seara Presunto Cozido, Café com Açúcar, Adria Crackers, Cafezinho, Polenghi Polenguinho Light. more...
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losing 2.3 lb a week
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