GC8ver6's Journal, 20 May 2019

体脂肪率17.5%
筋肉量30.5㎏
筋肉率41.2%
内臓脂肪レベル9
基礎代謝1716

163.1 lb Lost so far: 31.7 lb.    Still to go: 12.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1414 kcal

Fat: 15.83g | Prot: 179.99g | Carb: 148.24g.   Breakfast: XTEND XTEND PROWHEY ISOLATE CHOCOLATE LAVA CAKE. Lunch: 玄米ごはん, 業務スーパー ブロッコリー, 鶏の白肉, しいたけ, オクラ（冷凍）, 玉ねぎ, カゴメ 完熟ホールトマト, きくらげ, セブンイレブン 千切りキャベツ. Dinner: オクラ（冷凍）, 業務スーパー ブロッコリー, 鶏の白肉, しいたけ, カゴメ 完熟ホールトマト, 玉ねぎ, 玄米ごはん, きくらげ, セブンイレブン 千切りキャベツ. Snacks/Other: アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, ネイチャーメイド フィッシュオイル, XTEND XTEND PROWHEY ISOLATE CHOCOLATE LAVA CAKE. more...

2380 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours. more...