Recién vuelvo de entrenar, hoy hice 1,30hs de musculación, 10 planchas, 1 hora de caminata y 1 hora de zumba
Estoy cenando fiambre y MUERO por comer pan, es la primera vez en 2 meses que tengo tantas ganas
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189.2 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 34.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 August 2018:
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970 kcal
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Fat: 64.67g | Prot: 57.46g | Carb: 40.58g.
Breakfast: Bon o Bon Oblea. Lunch: Aceite de Oliva, Patyviena Salchichas Clásicas, Huevo, Tomates. Dinner: Carrefour Pan Mignon, La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Bondiola de Cerdo, Paladini Jamón Cocido. Snacks/Other: Le-Fit Mantequilla de Maní . more...
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3628 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Zumba - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 6 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 24 minutes. more...
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steady weight
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Hola!!
No te preocupes, podes comer un trozo de pan, respetando la porción de vez en cuando, darte esos gustos.
Pensa que es mejor hacerlo así, que acumular el deseo y después devorarnos todo jajajaj saludos 💖
15 Aug 18 by member: Jose 1920
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Pan de nube para los q hacen keto🤙🏾
16 Aug 18 by member: agustinschaller
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Hola José hago Keto, pan solo como cuando hago mi comida trampa 1 vez al mes maso
16 Aug 18 by member: Anyij
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Gracias Agustín! Es riquísimo pero ayer no había nada en casa 😬
16 Aug 18 by member: Anyij
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Tengo entendido que con la dieta keto no es aconsejable hacer tantas horas de actividad, que lo ideal son no más de 40 minutos. al menos eso ví en un canal de Youtube que parece muy serio. yo no hago esa dieta pero lo sigo porque enseña muchas cosas y de todo se aprende... en todo caso, más de 3 horas de gym me parece contraproducente con cualquier dieta salvo que seas atleta de elite
16 Aug 18 by member: cualquiera321
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16 Aug 18 by member: laureanoirusta
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16 Aug 18 by member: atleta juanchy
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16 Aug 18 by member: atleta juanchy
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16 Aug 18 by member: karu78
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Con 3 1/2hs de actividad física no terminas fatigada?
16 Aug 18 by member: Klaudya Go
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Cualquiera321 se puede solo hay que tomar ciertos recaudos. Por ejemplo yo ya hace 2 meses que hago Keto. Y como la mitad de mis ch antes de musculación y la otra mitad al terminar. El resto del día solo proteína y grasa. Igualmente a medida que gane masa muscular seguramente aumente un poco ( no mucho) los ch. Por ahora es el día 4 y me siento joya
16 Aug 18 by member: Anyij
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16 Aug 18 by member: Anyij
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Atleta, xq la carita ? Jaja Llegué a las 22hs es lo único que había en la heladera, no tenía opción. Solo jamón cocido y bondiola. Igualmente en Keto se puede
16 Aug 18 by member: Anyij
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Karu, estoy en cetogenica. Finalmente comí 1 figgaza. Pero en general no como pan blanco
16 Aug 18 by member: Anyij
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Hola klaudya!
Musculación y las planchas son al mediodía. La caminata y zumba fue a la noche.
De todo eso lo que me fatiga es zumba xq son muchos saltitos.
Según mi entrenador, a pesar de tener mucho sobrepeso tengo buena condición física. En el sentido de que tengo buena postura, resistencia y recuperación.
16 Aug 18 by member: Anyij
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16 Aug 18 by member: karu78
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Hola Karu! Alimentación cetogenica. Muy baja en ch, moderada en proteína y alta en grasa
16 Aug 18 by member: Anyij
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Que grande Anyij, yo no aguanto tanto, creo que naci cansada jajajaja
16 Aug 18 by member: Klaudya Go
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Klaudya jajaja yo tengo exceso de energía 😝 Igualmente el ejercicio te energiza. Solo hay que tener voluntad para arrancar
16 Aug 18 by member: Anyij
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Hola Hernán muchas gracias por el consejo, lo tendré presente. Por el momento lo estoy haciendo con un entrenador. La parte de musculación ( incluido el aeróbico al inicio, medio y final) es de aprox 1,45hs por día. Parece mucho pero la rutina está armada para hacer un poquito cada día. Y las actividades de cardio son en distintos días de la semana, maso 1h día por medio aprox.
28 Aug 18 by member: Anyij
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