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heut vor 2 Wochen angefangen mit Fitness und Ernährung umgestellt. Resultat 3.8 Kilo abgenommen ohne zu hungern..😁😁😁
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196.7 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 October 2017:
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2028 kcal
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Fat: 55.26g | Prot: 203.76g | Carb: 180.89g.
Breakfast: Milch 1,5%, Mühlenhof Hähnchenbrustfilet Gebacken, Hauchfein, Myprotein Eiweißshake, Käse, Aldi Trauben Kernlos, Karotten, Rote Tomaten, Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Roggen Brötchen. Lunch: Myprotein Eiweißshake, Pink Lady Äpfel, Rote Paprika, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Dinner: Aldi Milch 1,5%, Myprotein Micellar Casein, Krautsalat, Lachs. Snacks/Other: ültje Studentenfutter, Kaffee mit Milch. more...
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steady weight
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