ld000's Journal, 31 March 2024

Подскажите, а вы считаете ккал? 

Анжелика, да, я считаю ккал. В этой же программе и считаю. У меня ежедневный рацион 1200 ккал. За весь период сброса веса с 19 февр у меня были превышения калорийности раз 5.  

Вам ФС насчитал такой дефицит? Что то маловато. Я кушаю на 1400-1500 при расчете ФС 1700, меня девочки ругают что не добираю. А у вас вообще очень мало, поэтому и голодно. Может пересчитать дефицит? 

Далеко не уедешь таким способом. Не калории надо убирать, а активность увеличивать 

Посмотрела вашу страницу, естественно он будет уходить медленно, если постоянно есть солёное, острое и приправленое. У вас тупо задержка жидкости постоянно в организме и отечность. В вашем случае либо смериться с медленным сбросом, либо убрать всё выше перечислиное 

на сколько кал едите? 

Спасибо, милые девушки. 😊 Вы все такие добрые и заботливые. Буду учитывать ваши советы.🩷 

Анжелика, не сдавайтесь) Однажды, вес начнет снижаться, присмотритесь к БЖУ🤗 

1200 калорий - это очень мало! Откуда такая цифра? Вы рассчитывали на калькуляторах, сколько вам при вашем росте и весе нужно калорий в день? С этой цифры и надо начинать, а потом смотреть на изменения. 

1200 слишком мало, даже при минимальной активности. Потому и переборы. Минимум 1500, а то и 1700. Если сбрасывсешь 500-600 грамм. Вполне отлично. У кожи и организма есть время адаптироваться. Убирай супы. Хочется житкое горячее максимум бульон и кусочек мясного мли яйцо. Имеет смысл на некоторое время убрать молочку. Основная еда. Мясо-рыба, крупы, салаты с овощами. 

как я вас понимаю! только начала считать ккл и ужаснулась сколько я потребляю в сутки(при этом немного сдерживая себя). теперь понимаю откуда у меня лишний вес) оочень тяжело перестраиваться, и вообще понимать что стоит кушать, чтобы вкусно насытиться и с меньшими ккл. вчера сорвалась и съела больше нормы, сегодня снова пытаюсь контролировать себя. Все кому сейчас так же трудно,я с вами. Желаю вам успешно прийти к своей цели. У нас все получится! 

*500-600 грамм в неделю.  

Что за идиотские советы про супы?! С чего бы вдруг от них нужно отказываться?))) объмеая низкокалорийная пища, отлично насыщает и содержит белок, крупы, овощи. Наоборот кушайте. Вообще обожаю доморощенных нутрициологов, у которых самих вес за центнер. Вы с собой сперва разберитесь, а потом других учите! Вот по поводу солений - да, от них отеки неизбежны. Но, если нормально питаться систематически, то прогресс будет очевиден даже с учетом отека. Калорий тоже лучше добавить, особенно если чувствуете, что сильно недоедаете, иначе высоки риски сорваться 

Ну Во-первых, я даже не претендовала на звание нутрициолога)) И где уж мне соперничать со специалистом по интуитивному питанию. Я делюсь чисто свои опытом. Лично я в разы быстрее ощущаю голод после порции супа. Даже если он имеет тот же килотраж,, что и второе. А во-вторых, если вы всё таки дочитали мой пост до конца. Там написано, что за основу лучше брать мясо-рыба, крупы, и салаты с овощами. Обожаю верхоглядов))  

Еще раз спрашиваю, что входит в суп, если не мясо/рыба, крупы и овощи? Почему от него нужно отказываться? Потому что конкретно Вы не наедаетесь? Научитесь читать и анализировать. Может тогда и результат будет лучше, чем 5 кг за 3 месяца 

А в Вашем комментарии не было ничего от «поделиться опытом» - Вы конкретно выдавали руководство к действию  

В мне быстрее и не надо. Я экстрим не практикую. Эксперементы на себе ставить как то уже поздновато. ))  

Я к сожалению не наедаюсь супами. Я наедаюсь если ем грубую пищу которую надо раздевать кое как. Картофелем кстати наедаюсь. Наедаюсь пучком огромным завернутый в тонкий лаваш с другими овощами и песто или кабачковой икрой. Если голод сильны и он не эмоциональны, надо чуть поднять калораж. Если будете мучатся - сорветесь.