|
Вес продолжает снижаться, радует.
За месяц -5,5кг. Также замерил показатели\размеры тела, грудь, живот, ноги - по всем параметрам размеры уменьшаются.
БАДы для похудения пока не ввожу, только янтарную кислоту 300-400мг в день(что может чуть помочь, но это больше для здоровья), омегу-3, поливитамины. После, как вес встанет, добавлю Л-карнитин, возможно что-то ещё.
Питание 1700-2000ккал в день,
Дополнительно хожу в зал. 3р. в неделю. 2 раза тренировки в зале, 3й раз - баскетбол.
Чувствую себя хорошо и легко. Был один момент на той неделе, когда то ли приболел, то ли реакция на маленький калораж. В общем, немного добавил еды, через 2 дня вернулось - есть больше не хочется лишнего. Супер, меня устраивает:)
|
237.9 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 39.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 March 2024:
|
1940 kcal
|
Fat: 67.87g | Prot: 131.09g | Carb: 195.67g.
Breakfast: Увелка Каша Пшеничная на Воде, ВкусВилл Сырники Творожные 3,5%, Пеко Хлеб Заварной Медведковский, Эконива Сыр Колыбельский, Олейна Подсолнечное Масло , Жареное Яйцо. Lunch: Сельдерей, Белая Дача Зелень, ВкусВилл Сырники Творожные 3,5%, Вологодское Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Куриная Грудка Отварная. Dinner: Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Пеко Хлеб Заварной Медведковский, Вьеткафе Фо Бо. Snacks/Other: Mogyi Арахис Жареный со Вкусом Сыра. more...
|
losing 1.9 lb a week
|