odisey's Journal, 05 January 2024

242.5 lb Lost so far: 22.0 lb.    Still to go: 50.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1244 kcal

Fat: 37.92g | Prot: 115.19g | Carb: 108.14g.   Breakfast: Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Delser Крекеры, Банан, Кофе с Молоком, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Halls Леденцы. Lunch: Балтийский берег Форель Радужная Слабосоленая, Маркет Перекресток Вяленые Томаты Соленые, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). Dinner: Красные Помидоры, Салат Айсберг, Говяжий Стейк (Только Постный). Snacks/Other: Новый Океан Тунец Скипджек Рубленый, Маркет Перекресток Опята Маринованные, ВкусВилл Сбитень Классический Безалкогольный, Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L), Halls Леденцы. more...

3469 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 45 minutes, Sitting - 7 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...