Alfi220's Journal, 18 January 2023

195.1 lb Lost so far: 7.3 lb.    Still to go: 18.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2193 kcal

Fat: 59.53g | Prot: 136.69g | Carb: 272.79g.   Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик, Nespresso Кофе Капсула. Lunch: Wsushi Поке с Креветками . Dinner: Белый Город Молоко 2,5%, Банан, Клементины, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Котлета Куриная, Гречка Отварная, Клементины. Snacks/Other: Сыр, Поджаренный Белый Хлеб, Ветчина, Lifeline Витаминизированный Напиток Арбуз-Яблоко, Racionika Diet Батончик Шоколадный Брауни, Кофе Латте, Lifeline Витаминизированный Напиток Манго-Киви. more...

2143 kcal

Activities & Exercise: День - 13 hours, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...