Alex Ezov's Journal, 01 December 2022

213.8 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 30.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

740 kcal

Fat: 29.18g | Prot: 53.49g | Carb: 65.89g.   Breakfast: Вареное Яйцо, Лук. Lunch: Доширак Лапша со Вкусом Говядины, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Пищевая Сода, Вода. more...

3585 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Working - 5 hours, Resting - 10 hours. more...