Alex Ezov's Journal, 21 November 2022

213.8 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 30.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

567 kcal

Fat: 27.55g | Prot: 29.66g | Carb: 53.46g.   Breakfast: Heinz Соус Кисло-Сладкий Чили , Соль, Вареное Яйцо. Lunch: Вода, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Snacks/Other: Пищевая Сода, Вода. more...

3585 kcal

Activities & Exercise: Resting - 10 hours, Working - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour. more...