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Guten Morgen zusammen.
Mein Fazit der ersten Woche mit wieder aufgenommenen Tracking:
*90% der Nahrungsmittel aufgeschrieben
*einigen Versuchungen widerstanden
*zu wenig Sport gemacht
*Bewegung ansonsten ganz ok - 7.200 Schritte p.T.
*Kein Alkohol
Da gibts noch ganz viel Potenzial!
Insgesamt fehlt es aber an positiv motivierter Grundstimmung….Diese Woche also mehr Sport und Musik dazu 💪🏻
Eine schöne Woche euch 🤗
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162.5 lb
Lost so far: 9.5 lb.
Still to go: 19.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 January 2022:
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1580 kcal
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Fat: 43.27g | Prot: 42.16g | Carb: 263.37g.
Breakfast: Kaffee, Zentis Erdnussbutter Crunchy, Bonne Maman Himbeer-Konfitüre, Aldi Vollkorn Knäckebrot. Lunch: Terre di Puglia Taralli ai Semi di Finocchio, DM Bio Chiasamen, Apfelsaft, Kiwi, Banane, Kölln Haferflocken (40g). Dinner: Salz, Schwarzer Pfeffer, Naturjoghurt, Gurke (mit Schale), Endiviensalat, Graubrot. Snacks/Other: Clementinen, Kiwi. more...
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gaining 0.8 lb a week
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