baursak3k's Journal, 12 November 2021

156.3 lb Lost so far: 7.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1923 kcal

Fat: 47.75g | Prot: 128.28g | Carb: 255.06g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон, Кофе, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Моя Цена Молоко 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые с Витаминами, Вода, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яблоко Зеленое, Увелка Гречневая Каша на Воде, Вареное Яйцо, Зеленый Чай, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Кофе, Фили-Бейкер Шарлотка с Малиной. Lunch: Кофе, Фили-Бейкер Шарлотка с Малиной, Зеленый Чай, Яблоко Зеленое, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Кофе, Лента Мандарин, Морковь на Пару, Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Отварная, То, Что Надо! Зелёный Горошек. Dinner: Зеленый Чай, Морковь на Пару, Приготовленная Тыква, Картофель Отварной, Морковь на Пару, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Кофе, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Яблоко Зеленое. more...

1703 kcal

Activities & Exercise: прогулка - 2 hours, РСК - 22 hours. more...