NickySim's Journal, 17 March 2021

Habe mal etwas bei dir durch gestöbert - hast Du den Dreh jetzt wieder gekriegt? Falls nicht, kann ich dir aus eigener Erfahrung raten, die Kohlenhydrate etwas runter zu schrauben - die lagern sehr viel Wasser beim Abbau ein. Seitdem ich auf Beilagen wie Nudeln, Reis, Kartoffeln & Co verzichte, geht das Gewicht schneller runter. Dafür esse ich dann entweder sehr deftiges sprich fettiges Fleisch oder eben auch was gratiniertes, damit ich satt werde. Natürlich alles mit Tracken, sonst wird das bei mir noch nichts 😅 Wenn Du jedoch was mit wenig Kalorien suchst, nimm Hähnchenbrust und mach Dir dein Gyros selbst - entweder tatsächlich vorher mit Zwiebeln, Öl und Gewürzen einlegen oder auch erst nach dem anbraten würzen. Zusammen mit tzatziki aus Magerquark, Knoblauch und Gurke sehr lecker 😋 Liebe Grüße Lisa  

Hi! Tatsächlich klappt es noch nicht wirklich wieder 🙈 der Tipp mit den reduzierten Kohlenhydraten ist prinzipiell super, aber ich liebe Kartoffeln, Nudeln und Brot einfach zu sehr... Vor allem beim Brot verzichte ich ja schon weitestgehend auf Toast/Weißbrot und helle Brötchen. Wir essen wirklich viel Gemüse und auch Geflügel. Bei mir sind es die Portionsgrößen (vermutlich auch das Öl/Fett bei der Zubereitung) und das Nasch- bzw. Knabberzeug. Ich kann nicht nur 2 Täfelchen After Eight oder eine Hand voll Chips essen 🤷‍♀️ wenn es da ist, muss es weg 😏 vor allem abends vorm TV ist es echt krass... Und mir hilft da auch kein Apfel oder so - weil dazu ja oft geraten wird... Vielleicht ist es noch nicht im Kopf angekommen 🙈🤷‍♀️ Liebe Grüße 🙋‍♀️ 

Du kennst dich natürlich selbst am besten, aber vermutlich ist es tatsächlich noch nicht ganz angekommen 😉 Ich habe noch bis Februar genauso gegessen wie du - warum nur zwei Stückchen Schokolade, wenn auch die ganze passt und natürlich geht auch ne ganze Tüte Chips, ohne dass mir schlecht wird. Zusätzlich habe ich trotz Sattsein bis obenhin immer noch Appetit gehabt und es ging rein, richtig schlecht war mir trotzdem nicht 🙈 irgendwann hat’s dann Klick gemacht und ich habe mich hier angemeldet und ich muss ganz ehrlich sagen, durch die Unterstützung hier hat mich scheinbar der Ehrgeiz gepackt und es hat Klick gemacht 😊 natürlich hatte ich zwischendurch auch mal zwei oder drei fressattacken, aber im großen und ganzen bleibt‘s jetzt wirklich bei zwei oder drei Mahlzeiten ohne Snacks zwischendurch. Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass auch dich demnächst der Ehrgeiz packt - Unterstützung von der Gemeinschaft hier ist Dir auf jeden Fall sicher 😘👌💕 

P.S. Der vielgepriesene Apfel hat mich auch höchstens noch hungriger gemacht 🙈😂 

Das schlimme ist, dass ich es ja bis Anfang Dezember auch mal wieder im Griff hatte. Es hat bei mir auch viel mit der Psyche zu tun - Frustfresser definitiv, Stressfresser ganz bestimmt, aber eben auch Belohnungsfresser 🙄 ich habe auch schon mal einen Ernährungskurs bei der KK mitgemacht. Die konnten mir nichts neues sagen, denn wie es geht, weiß ich tatsächlich sehr genau 😌 es hapert an der Umsetzung 🤷‍♀️ habe vor Jahren das Buch "Essen als Ersatz" gelesen und ja, genau das ist es auch bei mir. Als ich das beim Arzt angesprochen habe, wurde ich zur Ernährungsberatung komplimentiert und das war es dann. Also auf eigene Faust versuchen dran zu bleiben 💪😌 Äpfel machen mich auch hungrig 😂 

Ja, da hilft tatsächlich nur der eiserne Wille... oder vielleicht auch eine challenge mit jemandem aus deinem Bekanntenkreis? Vielleicht gibt’s da ja jemanden, der mitmachen würde? Manchmal ist’s besser, wenn man nicht alleine ist 😘💕