Futurest's Journal, 18 November 2020

178.6 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1911 kcal

Fat: 68.50g | Prot: 198.60g | Carb: 126.59g.   Breakfast: Арахис Сырой Очищенный, Семена Кунжута, Геркулес Хлопья Овсяные, Молоко Dietalat 0,5%, Яичный Белок, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Тыквенные Семечки, Орехи Кешью. Second Breakfast: Teos Йогурт Греческий 2%, Грудка Куриная Отварная, Сыр Мягкий Рикотта, Творог Мягкий Нежный 0%. Lunch: Сиртаки, Отруби Ржаные, Авокадо, Творог Мягкий Нежный 0%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Afternoon Tea: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сыр Лёгкий 9%, Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Кетчуп Томатный Хайнц, Грудка Куриная Отварная, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Чеснок. Dinner: Calve Майонезный Соус Лёгкий, Борщ Вегетарианский, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Чеснок. Supper: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебцы Гречневые Хрустящие, Карпаччо из Мяса Птицы, Сыр Лёгкий 9%, Молоко 0,5%, Какао Порошок Золотой Ярлык, Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Snacks/Other: Сыр Мягкий Рикотта, Творог Мягкий Нежный 0%, Клубника (Несладкая, Замороженная). more...

2970 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...