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😂 da hab ich mir gestern Abend klammheimlich noch ein zweites Glas Wein gegönnt und schupp .... zurück zur 74 😂
Aber egal.... lecker war’s und meine Ziele sind immer noch im Fokus 😉
Schönen Sonntag euch allen 🤗
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163.1 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 January 2020:
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1655 kcal
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Fat: 81.64g | Prot: 99.46g | Carb: 130.76g.
Breakfast: Normaler Kaffee, Protein Pancakes. Lunch: REWE Beste Wahl Gouda Holland Mittelalt, Wasa Roggen Dünn, Rote Paprika, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Schafskäse, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft , Tomaten, Eisbergsalat, Möhren, Gurke (mit Schale). Dinner: Italiamo Capperi, Aldi Schinkenbraten, Tomaten, Gurke (mit Schale), Händlmaier's Tafel-Meerrettich, K-Bio Agavendicksaft, Banane, Avocado, Matjesfilet. Snacks/Other: Haribo Colorado, Erythrit, Whey Protein - Erdbeere, Gemahlene Mandeln, Zucchini, Zimt, Ei. more...
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3836 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Sitting - 3 hours, Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Showering - 30 minutes, Apple Health - 11 hours and 35 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 25 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours. more...
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gaining 3.1 lb a week
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