|
На новогодние праздники "соскочила" с Кето, хотя планировала держаться. С 1 января даже начала есть тортики и конфеты. Вела безобразный образ питания на протяжении 14 дней))) Могла себе позволить даже на ночь поесть и это при том, что до этого моё Кето было в сочетании с интервальным голоданием 16/8 (ела с 7.00 до 15.00). До 10 января боялась стать на весы. Вчера решила ХВАТИТ, набралась смелости, достала весы и... о, боги, я благодарила свой организм, что он так стойко выдержал эту войну с едой, +600 грамм, которые за вчерашний день ушли, захватив с собой ещё 100 грамм. Я снова в строю! Кето, интервальное голодание и спорт - это всё!
|
138.7 lb
Lost so far: 20.5 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 January 2020:
|
1075 kcal
|
Fat: 77.78g | Prot: 71.49g | Carb: 24.22g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Миндаль, Сырники. Lunch: Торчин Майонез Европейский 72%, Кофе с Молоком, Пекинская Капуста, Толстолобик Жареный. Dinner: Кофе с Молоком, Фундук, Сыр Камамбер, Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Торчин Майонез Европейский 72%. more...
|
losing 0.3 lb a week
|
 Comments
У меня так пару месяцев перерыв, пристрастилась за это время к углеводам(((
но со вчера снова пытаюсь вернуться в строй, на кето нет ни голода, ни тяги к углеводами, жду, когда начнётся)
11 Jan 20 by member: <3 Milla <3
|
Те вы совмещаете Кето и интервал?
12 Jan 20 by member: ksussb24
|
Анна,а можете поделиться меню на кето?я тоже много о этой диете слышала,но как то побаиваюсь...Что и во сколько вы едите?Заранее спасибо
12 Jan 20 by member: gricaenko-katja
|
12 Jan 20 by member: Анинамама
|
Да, согласна, кето очень спасает от сладостей) Их вообще не хочется, но даже если бывают периоды, когда закрадеться мысль: "Эх, сейчас бы конфетку", то всегда знаешь, что "вылетешь" с кетоза. А оно надо? И всё, уже вместо этого жуешь орех с кофейком)))
13 Jan 20 by member: _Анна_20
|
Да, я совмещаю Кето и интервальное голодание 16/8, ем с 11.00 до 19.00 3 раза в день.
13 Jan 20 by member: _Анна_20
|
По поводу меню... В первую очередь напишу, что нельзя. Это углеводы, вернее не все и умеренно. Среди запрещённых продуктов : сладости, в том числе мед, мучное, крупы, фрукты, сухофрукты. Так как это высокожировая диета, в моем рационе всегда есть кокосовое масло, авокадо, кофе со сливками, сметана 21%, домашний творог, жирные сорта рыбы, сыр, разные орешки и овощи. Не ем жареное (хотя не запрещено), разве что иногда яичницу. Более подробно почитайте в интернете. Она так и называется Кето или LCHF. Но прежде чем её начать, лучше всё внимательно изучить, я к этому питанию год шла.
13 Jan 20 by member: _Анна_20
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
_Анна_20's weight history
|