|
Первая неделя на дефиците, 1800 кк. Отвес 1400 гр. Активность - З раза в неделю силовые в зале, 4 раза - рано утром в парке скандинавская ходьба 1-1,5 часа, не менее 10000 шагов в день. Не скажу, что всё даётся с лёгкостью, по БЖУ наверное неправильно определилась, хочу углеводов,не добираю жиров. Пока продолжу придерживаться ранее намеченного плана.
|
141.5 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 November 2019:
|
1786 kcal
|
Fat: 76.60g | Prot: 115.42g | Carb: 137.24g.
Breakfast: Простоквашино Творог 5%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо Куриное. Lunch: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы", Куриный Суп с Капустой Л1, Вареное Яйцо. Dinner: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы". Snacks/Other: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Спорти Печенье Молочный Шоколад. more...
|
losing 1.8 lb a week
|