Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
timur.zozh
Journal
timur.zozh's Journal
timur.zozh's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 3 of 3
10 June 2020
71,6
Weigh-in:
157.6 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
steady weight
07 June 2020
Почему мы пропускаем завтрак? Всё просто!!!
Завтрак - это один из основных приёмов пищи, но 15% людей по статистике просто его пропускают. Почему?
Потому что кто-то проспал, у кого-то он не готов, кому-то с утра лень или не охота, а у кого-то просто нет привычки завтракать! Это плохо и так нельзя? Судить не нам - всё зависит от цели! Но...
Можно сказать 100%, что хотим мы или нет, знаем или нет, привыкли или нет, но организму разницы на это нет, представьте! Потому что у него есть определенные процессы, протекающие вне зависимости от нас.
И точно можно сказать, что организм работает 24 часа, но как? Днём он копит всё необходимое, то есть питательные вещества, а ночью, благо даря им "ремонтирует" и восстанавливает.
Представьте большой гипермаркет, который днём открыт для посетителей, а ночью, как только закрывается, выходят ремонтники и ремонтируют сломанную плитку, меняют перегоревшие лампы и т.п. Представили? ЗдОрово. Но важно знать, что проснувшись утром, организм и клеточки "пустые" и ждут питание. А если его нет? Представьте строителей, которые пришли на работу, а материал не привезли!
Поэтому важно это просто знать и заправить правильным "топливом", чтобы качественно ехать в течение дня. Понимаете? 💯🚀
Какие же критерии правильного сбалансированного завтрака?
- во-первых, он должен БЫТЬ!!!
- во-вторых, важно обеспечить клетки витаминами, минералами, которые потратились ночью, запасов которых нет;
- в-третьих, должен содержать белок, который является строительным материалом всего организма, и клетки, гормоны, органы, мышцы, кости и кровь нуждаются в нем;
- важно, чтобы он давал сытость и поддерживал нормальный уровень сахара в крови;
- также, это особенно актуально сейчас для многих, он должен быть вкусным и быстро готовиться.
По статистике НИИ Питания, люди, пропускающие завтрак, в среднем набирают вес до 4-6 кг в год.
Поэтому начинайте свой день с правильного сбалансированного завтрака, и вы будете более продуктивными, энергичными и уверенными в себе! Завтрак задаёт ваш день! 💯🚀♻️🌟
Weigh-in:
157.6 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 23.1 lb a week
06 June 2020
Weigh-in:
154.3 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed N/A
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
timur.zozh's weight history
view complete history