EfEcem58's Journal, 01 May 2018

sizde mi ketojeniklerdensiniz :D 

Oylemiyim bilmiyorum ama tek derdim gobegimi eritmek :(  

O yuzden de sanirim karbonhidrati az almam gerekiyormus :S 

Bence gayet iyi siz spor yapmıyordunuz galiba kilonuza göre 1 kat protein ve yağ almanız gerekiyormuş burdaki arkadaşlardan öğrendiğime göre yağ oranı da gayet iyi gibi ama siz sanki çok az yiyorsunuz ya zaten 70 den 45 e düşmüşsünüz yetmez mi bu kadar :) 

kardeş benim profil e bak  

Bu şekilde yağ yakımı değil kas yıkımı olur kesinlikle bu kadar az kalori ile uzun süre beslenmeyin sağlığınızla oynamayın almanız gereken kalori ve makroları en uygun şekilde tamamlayınca zaten kilo vereceksiniz bu şekilde sadece vücudunuzun dengesini bozup metabolizmanızı yavaşlatıyorsunuz,ayrıca göbek bölgesinde ki yağlardan temiz beslenme,doğru kardiyo ve sabır ile kurtulabilirsiniz. 

Fitperi evet spor yapamiyorum henuz. 46.6 yim niye bilmiyorum ama 45 i gormek istiyorum sadece :) sezeryan gobegim var onu eritmek, dumduz bir karına sahip olmak istiyorum herkes gibi. Yuruyusle de gider diyorlar ama uzun vakit alacak sanirim. Olsun azimliyimdir beklerim :)  

Akkarganbetul tesekkur ederim yorumun icin 

kalorin çok az 

Ama ben hic ac kalmiyorum ki. Hatta emzikliyim yani bir sıkıntı olmuyor  

bu kaloriyle zayıflayamassınız metabolizmanızı kitlersiniz siz cıldırmıssınız göbek gidermi bilmem ama saglık elden gider böyle 

Ecem ben fikrimi söyledim canım bende bu kalorilerle çok beslendim  

Esmerbey yorumunuz icin tsk ederim ama 4 ayda 22 kg verdim ben bu sekilde. Cok sukur saglikliyim. Hedefime ulastiktan sonra normal kalorimi alacagim insallah 

Elifercan size de cok tsk ederim yorumunuz icin. Evet az ama iste kafaya koydum ya 45 i. 1-2 haftaya ulasirim insallah da normale donerim ;)  

bu kadar az kalori ile beslenirseniz olacakları söyleyeyim; 1-kaslarınızdan kilo verirsiniz. 2-metabolizmanız yavaşlar ve bu şekilde beslenmeyi bıraktığınızda kilo alırsınız 3-ileride hormonal sorun yaşama olasılığınız çok yüksek 4-yakında binge eating denen bir anda çok yeme isteğiniz gelecek ve muhtemelen bunlar şekerli ve karbonhidratlı şeyler olacak. kilo vermeyi sağlıklı yoldan deneyin.. daha önce sizin gibi kilo vermiş, şimdi fazlasıyla geri almış, hormonal ve metabolik hastalığı olan biriyim :) 

Begum belkide haklisinizdir. Yalniz benim bu verdiklerimin cogu dogum kilolarimdi. Normal kilom 54-55 di hep. 9 kg fazladan verdim sanirim :( Ancak su anda kendimi daha enerjik daha hayatla barisik daha dinc hissediyorum. Mutluyum :) Zaten yakin zamanda almam gereken kalori miktarini tamamlayacagim. Yorumunuz icin tesekkurler 

ayrica size de cok gecmis olsun :( 

Teşekkürler bana geçmiş olsun sizin de başınıza böyle şeyler gelmesin umarım.. ben herkesi uyarıyorum lütfen yanlış anlamayın :) niyetim kötü değil.. sağlık çok önemli 

Estagfurullah nicin yanlis anlayayim. Bilakis tesekkur ederim uyariniz icin. Saglikli gunler dilerim.  

Size de sağlıklı günler