$вета's Journal, 16 April 2018

Почему все привязываются к весу? Смотрите на то, как с нормальным питанием и спортом меняется ваше тело, а не на весы 🤨💪🏾 У меня почти год, когда пришла в зал, вес стоял на месте, а тело изменилось совершенно. Если вы, конечно, действительно чисто питаетесь и на тренировках выкладываетесь, то все будет 😉✨🤗 

Согласна,по см убавилось 5 см в талии,за 2 недели.Но уже 1,5 недели даже см не убавляются.Я честно выкладываюсь в зале 💪🏻и не нарушаю питания😊 

зачем вы на вес смотрите.У вас объёмы могут уходить,а вес нет.Смотрите в отражение в зеркале,а не на весы.В зал ходите,пп,значит всё отлично.Как правильно и сказали, скорее всего это вода.1кг жира за пару дней не наростет))))И взаешивайтесь всегда на тощак и после туалета!Это много значит. У меня так же было,когда начала в зал ходить-вес почти не уходил,а объёмы очень хорошо уходили. 

Ну, вот видите, главное, что см уходят и тело меняется 😻 Не переживайте, все будет обязательно) вы с тренером занимаетесь? Он вам составил план тренеровок? Можете ещё добавить повседневную активность, ходить минимум 10000-15000 шагов в день и кардио отдельным днём) или по 20 мин после трени 

А зачем на вес ориентироваться,Что с сантиметрами? 

С тренером занимаюсь немного кардио,но в основном силовые тренировки 3 раза в неделю.И плюс 2 раза в неделю бегаю по 30 минут(легкий бег) 

Ну и супер тогда, все вы правильно делаете, просто наберитесь терпения 😌 Удачи вам, все получится! 😉✨👌🏾 

Зашла в ваш профиль, вы ещё возраст учитывайте, чем младше, тем быстрее все происходит... А после 30 сложнее нарастить мышечную массу, потому что в силу возраста мы ее уже начинаем терять 😭 А упругое тело - это как раз и есть соотношение мышц, воды и жира. Без мышц его не может быть 🤷🏽‍♀️ Я тоже после 30 пришла в зал и очень жалею, что не сделала этого раньше) и как говорит мой тренер: тебе уже нужно бежать, чтобы оставаться на месте, и скаждым годом будет сложнее...) вот я и бегу)) так что не забрасывайте спорт, когда получите результат) и ещё раз удачи!) 

Спасибо большое за поддержку) 

Не за что 🤗✨✨✨ 

Не переживайте и не совершайте резких движений и не режте каллораж  

Калораж не режу,режу углеводы по тихоньку.Это мне так тренер прописывает.Начинала с 200 гр углеводов,сейчас вот уже 120 гр.Белки и жиры по плану,не меняются 

Только с помощью дробного питания разгоните обменку, надо кушать каждые три часа, это проверено, это работает! Я конечно не тренер, но мре кажется 120 гр углеводов это очень мало при вашей активности, мне 30,я без спорта употребляю 170 гр 

Влияние дробного питания на метаболизм не доказано ни одним исследованием. Более того, доказано что частое питание НЕ влияет (от слова СОВСЕМ) на метаболизм. Это всё влажные фантазии. 21 век на дворе, интернет доступен всем, но нет...головы забиты шлаком. И еще. Каждый прием пищи - это выброс инсулина, который что? Правильно! Увеличивает липогенез (запасение жира) и тормозит липолиз (сжигание жира). 

Согласна, не влияет количество приёмов пищи на метаболизм никак. Физическая активность влияет, хороший отдых и сон, соблюдение питьевого режима. А так вы можете свою дневную норму калорий хоть за 5 приемов пищи съесть, хоть за 2-3, ничего не изменится 🤗 

Александр1710 с чего это вдруг каждый приём пищи повышает инсулин? Всё зависит от того, что вы едите и какой гликемический индекс в вашей пище! Если жрать еду содержащую много сахара, понятное дело тут никакое питание не поможет! Инсулин всегда будет зашкаливать и этим самым препятствовать жирозжиганию, поэтому и рекомендуется, вовремя похудения исключить сахар.  

Кушайте продукты с низким гликемическим индексом👍 

есть больше овощей и пить больше воды. 

Учите матчасть. Даже употребление белка триггерит инсулин... 

+ к советам ниже за 3 часа до сна не кушайте