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Início 28/02 95kg até hoje 11/04 nesse tempo tive variação de peso de 95k fui até 90 mas agr estou cm 91 e efeito platô já a 2 semanas n consigo baixar o peso! Alguém podia me dar sugestão de cardápio para 1semana estou mt perdida nessa fase.
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 Comments
Parabéns pela determinação!!! 👏🏻👏🏻belo exemplo! ☺️. Se me permite uma sugestão (e eu não entendo nada do assunto) , mas alguns ajustes na dieta que eu costumo fazer e da certo são: 1) cortar por um tempo alimentos que inflamam - ex: leite e derivados - e incluir aqueles que são anti-inflamatorios - ex: abacate; 2) Fazer jejum funciona comigo também .; 3) comer a vontade num dia e depois retomar no seguinte; 4)Fazer HIIT , Aeróbico (mera caminhada já 40 min está ótimo) . Tenha persistência, pois você vai conseguir!!! Uma última observação. Te achei linda . Rs Abraços e boa sorte 😘🙏🏻
11 Apr 18 by member: marcofontanelli
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Marco obrigada!! Mas o jejum estou fazendo e não tá funcionando, acho que acostumei com os alimentos, amanhã vou ver o q faço urgente. ☺️☺️☺️
11 Apr 18 by member: Iza_Crist
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ja tentou fazer um dia so de clara de ovo e proteína de frango, queijo Branco? É muito água e chá?
11 Apr 18 by member: Janny TRodrigues
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desafio do ovo. se tiver interesse tem no meu jornal
11 Apr 18 by member: Erica ;-) LowCarb
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Pelo o que eu vi no seu jornal , você não consome quase nda de fibras, e muita proteína. Eu te aconselho acrescenta comidas de vdd , de fonte natural , salada , abacate. etc . 😘
11 Apr 18 by member: Jeeh Mathe
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procura uma nutri, ela vai te orientar da melhor forma
11 Apr 18 by member: Fernandasm97
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É verdade isso que a @Jeeh falou, fibras fazem diferença ! E uma coisa que eu estava fazendo de vez em qdo no jejum: tomava café com açúcar (de vez em qdo fazia isso , mas é arrado, pois o açúcar quebra o jejum - mesmo sabendo disso eu fazia, mas parei , pois quero o melhor de mim). Força aí . Conte conosco (e comigo) nessa caminhada rs 😘💪🏻🙏🏻
11 Apr 18 by member: marcofontanelli
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déficit calórico e exercícios, simples e prático. o corpo oxida gordura pela respiração,suor,urina é fezes. mantenha um déficit ,se exercitar a ponto de ficar encharcada,beber bastante água e comer bastante fibra pra ter o intestino regulado. não precisa de nenhuma maluquice! sem neura! e corte açúcar caso esteja consumindo , atrapalha demais
12 Apr 18 by member: lorransoul
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Oi gente obrigada a todos pelas dicas!! To fazendo o desafio do ovo!!! Abraços
16 Apr 18 by member: Iza_Crist
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Pessoal, sou estudante de nutrição esse é meu insta @cristi_izaa vou focar em alimentação treinos e dicas, quem tiver interesse pode me seguir se quiser dicas de cetogenica lc ou dieta tbm.... Estou me organizando e logo logo terei muitos conteúdos no IG de nutrição e de treinos. BOM DIA!
07 Jun 19 by member: Iza_Crist
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