я не добираю белок постоянно,как ни стараюсь,вот думаю прикупить протеиновый коктейль,ЗНАЮЩИЕ ЧЕЛОВЕКИ,подскажите что лучше,что бы худеть!!!!!!!ем много овощей,прут угливоды~ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♢♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Diet Calendar Entry for 08 April 2018:
|
1177 kcal
|
Fat: 51.77g | Prot: 60.54g | Carb: 130.76g.
Breakfast: Сваренное Вкрутую Яйцо, Сахарный Песок, Кофе, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Сахарный Песок, Кофе, Пятерочка Лук Репчатый, Растительное Масло Канолы, Сладкий Красный Перец, Брокколи, 4 Сезона Грибы Шампиньоны Нарезанные, Кабачок. Dinner: Сахар, Сваренное Вкрутую Яйцо, Виктория Котлета Куриная, Курага. Snacks/Other: Viola Плавленный Сыр, Голден Яблоко, Щедрые Хлебцы Ржаные с Чесноком, Viola Плавленный Сыр. more...
|
|
Comments
1100??? Вы серьёзно??? Как минимум 1500 ккал вам нужно есть. Ешьте молочку, куриные белки, протеиновые батончики, куриную и индейкину филешку
09 Apr 18 by member: popopo111
|
Протеиновые батончики Bombbar например.В них 20гр белка и всего 6г углей и 6г жиров.
09 Apr 18 by member: ZEV31
|
я ими постоянно добираю и на вредные сладости не тянет.На второй перкус с кофе самое то)
09 Apr 18 by member: ZEV31
|
Добрый день) мне 39 (возраст- это важный момент, так как девочкам после 30-ти молоко, творог и прочие молочные продукты задерживают воду. А это целлюлит, отеки и лишние 2-5 кг... )
Я легко добираю белок питаясь 5 раз в день. И каждый приём пищи 20 грамм белка. А это:
3 яичных белка
100 граммов варёной индейки, куриной грудки
100 граммов варёных креветок (чистое мясо)
150-200 гр красного мяса (телятина, говядина)
100-150 граммов рыбы (на пару)
150 граммов кальмара отварного
Аминокислоты 3 капсулы
, говядина)
09 Apr 18 by member: 2665920
|
А овощи, кстати, не всегда углевод. У многих овощей высокий гликемический индекс. И мало углеводов. Не достаточно для организма и многие из них быстрые. Посмотрите на индусов. Они все вегетарианцы , но пухлые. На овощах, маслах и сладких фруктах прёт. После 35-ти вообще вопрос стоит «ребром»: или жир, или мышечная масса. Мышцы растут ТОЛЬКО при нагрузке+норма белка. А жир всегда , особенно если мало и редко есть (организм его запасает на чёрный день).
09 Apr 18 by member: 2665920
|
09 Apr 18 by member: svekalov
|
Я пью протеин лактомин 80 если не добираю по белкам. На 1 порцию 30 г получается Б 24г, Ж 1,8г, У 1,5г. По цене в разы дешевле коктелей, которые бадяжат из того же лактомина+куча улучшителей вкуса и прочих добавок, т.к в чистом виде он не очень вкусный, как сухое молоко пьешь.
09 Apr 18 by member: lla83
|
lla83,а где его купить?и примерная цена?🌹
09 Apr 18 by member: svekalov
|
А сколько вы хотите белков? Вообще, 60 гр белка - это норма, или вы в процентном содержании смотрите? Я ем протеиновый батончик bombbar(они, конечно, по 95 руб стоят, но в них сразу 20гр белка), а так - у меня обычно по утрам из белка яйца, на второй завтрак кефирчик, в обеденное время всегда присутствует курица, а на ужин - морепродукты, на полдник - батончики/йогурт/творожок
09 Apr 18 by member: SashaShatoni
|
SashaShatoni ну у меня в принципе тоже примерно такое питание,каждый день обязательно куриное филе, овощи,яйца и молочка,пару раз в неделю морепродукты,рыба
09 Apr 18 by member: svekalov
|
Svekalov я заказывала на лактомин ру. У меня 1кг упаковка вышла в 771 руб. Я брала натуральный без вкуса, там есть и с разными вкусами по стоимости чуть дороже, но смотрите, если вкус не самое главное что ждете от протеина,то берите натуральный.
09 Apr 18 by member: lla83
|
09 Apr 18 by member: svekalov
|
Белка вам который вы щас получаете выше крыши,я вешу 100кг и у меня 80-120 белка выходит. Не слушайте кто говорит надо больше белка.
09 Apr 18 by member: 145777
|
Кто пишет про молочку что она задерживает воду и цилюль вызывает,вы хотя бы книжки читали?? Что бы так говорить,вода задерживается если у вас не хватка витаминов,кальция,натрия,и т.д. Вы сначала с этим вопрос решите,с вашим витаминным голоданием,а потом молочку запрещайте,я на сцену выхожу сухой как сухарик и при этом молочка всегда у меня включена.
09 Apr 18 by member: 145777
|
творог, яйца, сыры разные,ну мясо понятно, кальмары сушеные или рыбка на перекус, на крайняк протбатон, но можно и без этого добрать, ах да еще желатин, я щас делаю себе на вечер желе из кефира,чернослива, сахзам, какао
09 Apr 18 by member: katifranklin90985
|
Я ем по 140-180 гр белка в день
09 Apr 18 by member: Poshka5
|
Могу порекомендовать протеиновый шейк от корпорации Сибирское здоровье. А также , если за интересует, расскажу как получать кэшбек от покупок 25-33%
09 Apr 18 by member: 79olga
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
svekalov's weight history
|