тэн77's Journal, 21 March 2018

206.1 lb Lost so far: 11.2 lb.    Still to go: 18.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1108 kcal

Fat: 35.80g | Prot: 84.95g | Carb: 119.79g.   Breakfast: Творог 5%, Каждый День Чернослив Сушеный, Семена Льна, Умалат Сыр Сулугуни, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Seven Салат из Свежих Овощей, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Петелинка Куриное Бедро. Dinner: Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Seven Салат из Свежих Овощей. Snacks/Other: Каждый День Курага, Яблоко Зеленое, Савушкин Продукт Творог 1%, Отруби Ржаные, Магнит Грейпфрут, Данон Йогурт Натуральный Питьевой, Данон Творог Мягкий 5%. more...

2729 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...