Malefisenta666's Journal, 19 March 2018

Рассчитайте мне, 37 лет, рост 164,вес 88 

KatkaRatke, низкие калории это плохо - ну уйдет у вас вода, за ней мышцы (как энергозатратный материал) и все - плато. Нужно есть столько, чтобы хватало энергии, не больше и не меньше.1500 если у вас сидячая работа и практически нет нагрузки (бывает и такое что он занижает) вот ваши цифры 1500/100/67/250 считает 100 белков на 4кал+67 жиров на 9 кал+250 углей на 4 кал = 400+603+1000 = 2003 калории. Или вы углей не посмотрели правильно ( вместо 150 увидели 250) или норму. у меня вышло 1650-1700/100/67/160  

a-any, не написали активность считаю по низкой, 1780/120/70/165 

Добрый день! Сижу, вроде считаю, а кг не очень то и уходят. 36 почти лет, рост 182см, вес 92. Не работаю, дом дети, 3 раза в неделю по часу спортзал. Помогите пожалуйста. 

Натали, Вы либо пропустили меня, или мне не по шарам, оба поста перелистал ответа не нашел(( Посчитайте для меня пожалуйста. Рост 179, вес 85,3, возраст 28. 

Подскажите, как рассчитать нормальный вес? и БЖУ? Рост 163, начальный вес 89, сейчас 85,4, возраст 23. В неделю уходит максимум килограмм, больше никак, хотя начала пить воду. В выходные срываюсь постоянно, ем все подряд и не считаю съеденное((( Физ.нагрузки нет. 

пожалуйста, посчитайте мне, 23 года, рост 165см, вес 56кг, 2 раза в неделю тренажерный зал, поддержание веса или незначительное снижение 

Об активности: наверное средняя на службе, могу целый день за компом сидеть, а могу с техникой возиться. Из спортивных нагрузок бег через день. Бегаю не быстро, но ща тренировку преодолеваю не менее 5 км. 

Цель скинуть вес до 75-77 кг. 

Helby89 не увидели (скорее всего из-за перелимита сообщений), я ему в этот раз верю. 2400/155/85/230. С активностью и для мужчины это реальные цифры  

Посчитайте мне, 70 кг, рост 168, малоактивность, хочу вес 60🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️, 32 года, спасибоооооооо😘😘😘😘 

Блин) 3ий раз пишу)) можно посчитать и мне?) 30 лет, вес 57, рост 157, хочу скинуть кг 5-6. Малоподвижна, трен.зал 2-3 раза в неделю. 

mabony , я с ФС согласна 1600/95/59/170 

anechek_777 , нашли ответ? 

cherxen , нашли ответ? 

Наталия, продублирую ещё раз, в том посте не увидела, перелимит.. Доброе утро! Помогите пожалуйста и мне, если возможно 😍 32 года, вес 76, рост 165, активность средняя (домашние дела, прогулки с ребёнком, спорта нет). Не могу никак отрегулировать % соотношение. Спасибо заранее! 🌹🌹🌹 

Ох, добрый день. Вижу уже подобный пост раз 3-4, всё никак не решалась написать. Теперь думаю, не ответишь - ладно, ответишь - здорово, у меня хоть какое-то представление появится о более менее верном КБЖУ. Цель: снижение веса/14 лет/рост 156/вес 51/ нагрузку не знаю как назвать, в общем: два раза в неделю по 40 минут упражнения что-то вроде кардио, ну и плюс физическая культура, конечно же, также 2 раза в неделю. Будет время и желание - рассчитай, пожалуйста, а то РСК на разных сайтах варьируется аж от 1000 до 2400, большое спасибо. 👒 

Наташа, рассчитайте мне пожалуйста бжу в граммах..164 рост, вес 108. Активность не скажу какая, без спорта, но свои 10-13 тыс шагов в день обязательно всегда.  

lelusha93,вам правильно кажется)) 1900 с вашими нагрузками. 1900/130/68/190 

Таша я не могу найти ваш ответ. Продублирую тут. 33года,175см, вес 93 кг.