|
Неделя на новом питании. Зона турбулентности! Ребят, сегодня пошла вторая неделя на новом питании. Ну понятно, что кето - это поэзия, про него можно писать бесконечно. А вот про это высокобелковое, низкожировое и низкоуглеводное - ничего особо не напишешь. Значит, я в турбулентности. Полет не так чтобы очень. А все почему? А потому что с переходом на это питание пришел килограмм. Что закономерно, так как с кето я слетела. И вот у меня 300 гр всю неделю туда-сюда ходят. Поговорила с тренером сегодня - вернее, он со мной (что очень приятно, обычно это я за ним бегаю с вопросами). Он сказал, что все правильно, что все хорошо, и отлично, что всего лишь 1 кг пришел. Сказал набраться терпение, что буквально в течение 4-5 дней вес резко скакнет вниз. И добавил, что сейчас, на второй фазе, мы смотрим на сантиметры и только сантиметры. Вес уже не так важен. Ждем! Еще он объяснил мне сегодня про протеин и овсянку. Зачем и почему пить эту гадость по утрам. Вот прям дословное объяснение. "Женщины, вы тренируетесь, чтобы стать красивыми. Вы же не хотите, чтобы вместе с телом у вас высушились лица? Задача тренинга с женщиной - вылепить тело, но при этом не потерять ни миллиметра в красоте лица и молодости. Для того, чтобы лицо оставалось молодым и налитым, чтобы не впали щеки и глаза, и не вылезли морщины, нам нужны протеин и овсянка. Особенно протеин. Он поможет сохранить коллаген". Кстати, он мне посоветовал сегодня периодически делать с утра омлет с 1 яйцом и 1 белком на соевом молоке со шпинатом вместо протеина - и тут же вспомнились слова милого DP - он именно это советовал! И я именно так сегодня позавтракала, но перед треней выпила прот и съела банан. И чувствую себя сытой и сильной!!!! И еще он за протеин слово молвил - сказал, надо-надо-надо есть протеины, это очень хорошо и для туловища, и для лица, и для упругой кожи. Про питание два слова. Из кето я взяла с собой в новую жизнь кокосовое масло и салат на обед. Прям вот все, уже привычка - на обед - только салат. Жарить - на кокосовом масле. Из нового питания возьму с собой пожалуй вечерний творожок с ягодами или орехами. Очень вкусно, очень нежно, очень приятно. Особенно точить его перед теликом, с сериалом. И засыпать так нравится - живот жрать не просит. А то я такая, могла раньше ночью от голода проснуться... Как вы, друзья? Желаю нам всем только вперед!!!!
Diet Calendar Entries for 16 March 2018:
|
1512 kcal
|
Fat: 70.88g | Prot: 120.54g | Carb: 99.51g.
Breakfast: Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад, Банан, Кофе, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, Яйцо, Яичный Белок. Lunch: Помидоры, Салат Айсберг, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Dinner: ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Яйцо, Лук, Болгарский Перец, Лук-Порей, Nutiva Кокосовое Масло. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Хлеб Цельнозерновой, Грудка Индейки, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%. more...
|
|
2222 kcal
|
Activities & Exercise:
Tennis - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 51
 Comments
два дня на около кето, ну угли 20 гр, больше жиров, белки по норме, не моё, вечером голод был жуткий, живот и желудок урчит, я его водой заполняю, на утро отеки, не моё пока, может потом
16 Mar 18 by member: kotofeika52302
|
Блин, что-то точно не так. Можно я в твоем дневнике посмотрю, что ты ешь?
16 Mar 18 by member: Jenny_Lu
|
Но я уже тоже не на кето. :)
16 Mar 18 by member: Jenny_Lu
|
посмотри, но только не эти два дня, по раньше, может и ем не правильно
16 Mar 18 by member: kotofeika52302
|
16 Mar 18 by member: Jenny_Lu
|
Ого, по поводу лица и прота, многое поняла..
Летом была у меня очень жесткая депрессия, и я вообще почти ничего не ела. И вот то что я похудела, это одно. А вот на лицо постарела лет на 5. Т е раньше, у меня лицо подростка было.. А после стресса- на свой тридцатник как раз и выгляжу. Морщин моментально прибавилось:) и никакие крема и маски на лбу морщинку сейчас расправить не могут 🤔
Поэтому, надо кушать значит белки и беречь нервы:)😘
16 Mar 18 by member: zedko1986
|
Марин, а ты именно протеины не ела? Интересно, неужели это и правда работает?
16 Mar 18 by member: Jenny_Lu
|
о) Углядела слово "кето")) Сориентируйте, пжл, без физических нагрузок есть смысл с этим экспериментировать, или "не выпендривайся, Петро, слушай "Валенки"?
16 Mar 18 by member: MurrMari
|
Женечка, я вообще почти не ела. Могла в день сьесть яйишенку или пол миски супа. И то когда заставляли. Только воду пила
16 Mar 18 by member: zedko1986
|
МурМари, есть смысл!!!
Некоторые даже называют кетогенку - диетой для ленивых:) вы спокойно можете вообще не заниматься спортом и будете хорошо худеть на кето. Конечно, не так "красиво" и качественно, как с физ нагрузками, но тем не менее. Кетоз максимально щадит мышцы:)
16 Mar 18 by member: zedko1986
|
Конечно, есть смысл! Если без физических нагрузок - то самое лучшее средство, мне кажется. Смотрите, Вы будете есть 20 гр углей в сутки независимо от своего калоража. Допустим, Вы едите 1500 ккал. 20 гр углей дает нам 5% от кбжу. Если Вы не занимаетесь спортом, то Вам будет достаточно 1,5 гр белка на безжировую массу. Допустим, она у Вас 45 кг. Это 67,5 гр белка в сутки. То есть 18% от кбжу. оставшиеся 77% - это жир. То есть это 128 гр жира в сутки. Но это чисто так, пример. Вам надо посмотреть, какая у Вас безжировая масса, и какая должна быть калорийность. И от этого плясать. Что произойдет? При таком кето питании Вы будете терять жир, Вы очень похудеете, просто Ваше тело будет худым, но не подтянутым.
16 Mar 18 by member: Jenny_Lu
|
zedko1986, спасибо! Буду изучать вопрос) Мне главное сейчас максимально облегчить жизнь позвоночнику, потом потихоньку мышцы формировать буду.
16 Mar 18 by member: MurrMari
|
Марин, ужас... Представляю, что ты пережила. Как сейчас? С переходом на нормальное питание лицо восстанавливается?
16 Mar 18 by member: Jenny_Lu
|
Jenny_Lu, поняла, благодарю. Осталось понять, смогу ли я прожить без куска хлеба))
16 Mar 18 by member: MurrMari
|
МурМари, мы тут многие на кето, вот Женя тоже опытный кетенок😻, любые вопросы задавай - все что знаем, подскажем:)
16 Mar 18 by member: zedko1986
|
МуррМари, посмотрела - Ваш вес - пока не позволит Вам полноценно тренироваться. Вам нужно привести в порядок гормоны и убрать 10 кг, дальше можно будет уже начинать. Если Вы решитесь на кето, обязательно включите зеленый салат с листвой - листва нормализует гормоны. И ходите! Можно на дорожке в зале, можно просто на улице. Можно спокойным шагом, можно быстрым. Как Вам будет комфортно! Этого на первое время вполне будет достаточно!
16 Mar 18 by member: Jenny_Lu
|
zedko1986, спасибо >^_^< Почему-то не дает на вас подписаться сайт, говорит пока не дам) Доедаю углеводы в доме и буду потихоньку втягиваться)
16 Mar 18 by member: MurrMari
|
Жень, лицо да, а вот волосам досталось больше всего. Да и здоровье сильно покосилось. Вот кето к стати, видимо за счет большого кол-ва жиров, хорошо помогает. Кожа стала ровнее, и волосы начали блестеть:) шелковистости и густоты, как раньше конечно нету. Но вот смотрю, у меня прям новые волосинки прут со всех сторон, и радуюсь:) восстанавливаюсь:)
16 Mar 18 by member: zedko1986
|
МуррМари! Сможете, и еще как!!!! Вы будете печь моцарельные булочки и кетохлеб, и кетоблинчики, и оладушки, и даже тортильи. И даже капкейки, и пироги. Даю Вам честное слово, "хлеба" в Вашем рационе будет достаточно!
16 Mar 18 by member: Jenny_Lu
|
я и сейчас ленивая жопа.прям очень ленивая
16 Mar 18 by member: JullSee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Jenny_Lu's weight history
|