kseshfl's Journal, 20 February 2018

Я сегодня тоже делала такое же,только вместо сметаны йогурт обезжиренный 

а у меня вместо сметаны и грибов, брокколи и йогурт😉 

девочки,а сколько это калорий получается?как высчитывать?я новенькая,туплю немножко 

сметана? сыр ? вы серьезно ?)) мне кажется это явно не диетические блюдо...... 

Alink89 считаете вес ингредиентов и их ккал. Затем суммируете отдельно вес и отдельно ккал. Делите ккал на вес и умножаете на 100. Вот и будет ваша калорийность на 100 гр готового продукта. Но учитывать надо абсолютно каждый грамм и калорию. Даже если это вода или соль. 

Вы на кето? 

АнаДиего, а зачем 14-летней девочке с весом в 40 кг диетические блюда? надо ещё картошечки и салатику побольше)) 

АнаДиего, да, я ем и сыр, и сметану, ничего не вижу в этом плохого, во мне чуть больше 40 кг и я хожу в день ~5 км + провожу тренировки и хожу на танцы. Я считаю, что если питаться одними овощами и варёной грудкой, то простите можно быстро сорваться на более калорийную и вредную пищу. Я не очень редко ем сладкое, потому что меня к этому не тянет, про фастфуд я вообще молчу, не ем такое. Слушаю своё тело и со мной пока что всё хорошо, настроение отличное, что и вам советую:)  

Alink89, расчёт калорий на одну такую порцию⏩ Куриная грудка (100г) 165 Ккал + 1 шампиньон (50г) 11 Ккал + Сыр Ламбер (20г) 75 Ккал + сметана 15% (40г) 63 Ккал + капля кукурузного масла для смазки формы (5г) 45 Ккал + специи Расчёт пыталась сделать как можно точнее, но всё же у меня получилось ~359 Ккал  

А какой у тебя рост? 

skubenkoksen, 155 см, я коротышка 🤓 

Ксюша, ты молодец, всё правильно делаешь. Хорошо, что жиров не боишься (сыр, сметана, масло), они тебе необходимы, как, впрочем, и любой девушке. Уверена, ты и овощами не брезгуешь)) и цель в 42 кг, по-моему, самое то у тебя. Вспоминаю себя в твоём возрасте: при 154 весила 45 - называться стройняшкой мне мешала пара-тройка лишних кило. В общем, иак держать! 

девочки, есть сайт калоризатор. Там можно высчетать каллорийность блюда. мне он очень нравится. 

stromanista, спасибо вам большое  

Tata-Natascha, я тоже использую иногда этот сайт, там и показаны разные меры для продуктов (т.е. сколько грамм в ст ложке, сколько весит средняя грудка и тд) Удобно, но в последнее время если блюдо не особо сложное, то просто всё здесь забиваю 

Ну в 14 лет и у меня все было прекрасно)) и бабушка кормила меня пирожками ))и не было никаких проблем с фигурой!))) а сейчас .... 20 лет спустя ... не так то все просто😊😊😊