kommt drauf an wie intensiv die Beine da beansprucht und wie stark noch der Kater ist
17 Feb 18 by member: melissacorcibe
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Es geht so. Ich denke beim Ganzkörpertraining werden die Beine viel beansprucht
17 Feb 18 by member: Schafili
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ich halte es so wie es eine bekannte mal gesagt hat: ein Tag pausieren. wenn es noch anhalten sollte dann nur leichten Sport machen. also die Hälfte von dem was man bisher geleistet hat. und das bis der weg ist.
sie warnte davor mit Muskelkater Sport wie gewohnt zu machen.
17 Feb 18 by member: Mausinki
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man soll ja glaub ich nur alle 2 Tage Sport machen 🤔 jedenfalls halte ich mich dran 😊 und wenn ich Muskelkater hab dann ist bis zur nächsten Einheit Sport der Muskelkater bei mir weg 🤗
17 Feb 18 by member: Mausinki
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Trainier vorsichtig und übertreib es nicht🤗
17 Feb 18 by member: Chrila27
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Wärm Dich ordentlich auf. Ich mache Pump Montag, Freitag und Samstag. Da nehme ich Samstags weniger Gewicht und dehne mich mehr.
Teste Dich aus. 💪
17 Feb 18 by member: ly_orange
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Ich hab ein Anfänger Workout gemacht. Bis auf die Kniebeugen der Hölle 🤕 war das Training aber sehr gut 😊
17 Feb 18 by member: Schafili
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Kniebeuge - Königsdisziplin, Ausführung ist wichtig 😁 Hör auf Dein Körper, klappt. 💪
17 Feb 18 by member: ly_orange
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Generell beim Muskelkater nicht trainieren. Lass den Muskeln die Regenerationsphase die sie brauchen. Sonst kann es zum Muskelfaserriss kommen und evtl. verletzt du dich stärker.
Du kannst theoretisch jeden Tag trainieren wenn der Muskelkater weg ist. Nur halt täglich andere Muskelgruppen.
17 Feb 18 by member: Simon104
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Da ich ein kleiner Sportsuchti bin, versuche ich bei Muskelkater, einfach andere Körperregionen zu trainieren. Oder dann einfach nur Cardio. Aber generell wird es nicht empfohlen auf Muskelkater zu trainieren, da Muskelkater ja kleine Verletzungen sind.
17 Feb 18 by member: Nizzy1988
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Was ist das...? Also wenn ich doch mal habe ist mir das wurscht.
17 Feb 18 by member: marcothebrain
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Muskelkater mag ich. Immer mal sehr gern .
18 Feb 18 by member: ly_orange
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Muskelkater habe ich seit mind. 5 Jahren nicht mehr gehabt und deswegen bin ich eher der Meinung, man sollte so trainieren, dass er gar nicht erst auftritt. Müde Muskeln nach dem Training kenne ich allerdings und das finde ich angenehm. Das hält aber höchstens mal 2 Stunden an.
18 Feb 18 by member: triggerfish
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